春季和冬季，到底哪个季节是最适合养生的季节？

当春天的气息传遍世界时，自然界一派欣欣向荣的景象，阳气旺盛，正是养生保健的好时机。虽然春天气温升高，但是早晚温差还是很大，容易感冒。中医讲究“防病”，在疾病发生前积极加强保健，提高免疫力，为一年打下健康基础。

晚睡早起:《黄帝内经》告诉我们，在春天要“夜睡早起，广庭散步，慢慢穿发，使人有健康的感觉”，也就是说为了符合大自然的生发精神，春天要晚睡(但不晚于午夜——半夜11:00-1:00)，早起，起床后不要梳洗，轻装出门散步。

穿暖和的衣服:春天很冷，起初温暖凉爽。穿舒适、宽松、温暖、柔软的衣服。如果气温略有下降，立即多穿衣服，尤其是老年人。平日里，体弱的长辈需要保暖，尤其是后背，以保护体内的阳气。《秦寿养老新书》里有一句话:“春天天气越来越暖和，衣服要逐渐减少，不能减少，使人受寒。”不要贪冷，一下子掉太多衣服，感冒了。另外，春季穿衣可以“下粗上细”，以达到“养阳闭阴”的效果。

首要是养肝:草木春生，五行属木，五脏属肝。所以，春主肝，春养生，养肝气为先。饮食方面，主要是平肝息风，养肝阴。你应该多吃对肝脏有益的温热食物，千万不要用热量来补充杨琪。大部分时令果蔬，尤其是蓝菜、野菜，适合春季食用。古代医家李时珍认为韭菜有益于肝功能。他说:“韭菜的叶子又热又暖，作用是一样的。生时辛散，熟时甘补，亦为肝之菜。”春季人体肝气旺盛，容易影响脾胃的消化吸收功能。春季宜多食韭菜，以增强脾胃之气。

多吃蔬菜:春季常见的舌炎、角膜炎、口腔炎、夜盲症和一些皮肤病，是新鲜果蔬摄入不足和营养不良造成的。因此，在春天，你应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜和洋葱，以及梨、枇杷、香蕉、苹果、大枣和橙子，以补充各种不足的营养。

一年中最佳食疗进补的时间是什么时候？

很多人都知道人想要健康，那就是需要在该进补的时机就要进补。那么人一生中最佳食疗进补时机到底是什么时候呢？下面我们具体说一说，其实主要是从12月21日是二十四节气的——“冬至”。自此开始进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。这就到了进补的好时机了。

一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月21日到1月16日，一共三个9天，不仅强健身体，还能够消寒。 古人很重视这个三九进补，素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

进入冬季，我们知道万物收藏也。而冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段，也是一年中重要的进补时机。 在三九天需要按照一定原则进行“进补”养生，这样可以达到滋补和消寒的目的。

1、养肾

进入冬季后，寒冷的天气需要人们注重肾部的保养，按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。 这时候需要少吃咸味重的食物，多吃苦的食物可以利于心脏，对肾脏也可以起到很好的排泄作用。如果是冬天吃的咸的食物太多，这容易造成偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱 ，所以多吃苦的食物可以更好。

2、养胃

冬季天气寒冷，如果寒气进入到胃部里面，容易导致肠胃疾病复发。这时候需要注意选择驱寒暖胃，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在食补中采用温补类粥品进行调理，在膳食中应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。 多吃羊肉对身体抗寒效果好。

3、养神

冬季万物收藏也，这时候避免心神不宁，需要早睡晚起，多一点睡觉时间，养生效果会更好！

一年四季中，哪一个是最不容错过的养生季节？

春夏秋冬他们就像是那个姐妹一样，轮流的出去工作。夏天很热，往往把人弄得昏昏沉沉。秋天，吸进一口清纯的空气，往往让人感到秋高气爽。冬天千里冰封，满满的景色。然后春天化开厚雪，万物复苏。其实对于养生，每一个季节我们都是不容错过的。只是说每个季节养生的侧重点不同而已。

1.春天

春天的养生应该以肝脏为主。春天应该多喝汤。下面让我为大家来介绍一款体田园蔬菜汤。

这款汤色泽明艳，春意盎然。是春日餐桌上的一道亮眼的风景线。清淡回甜的味道，让人感到春天喝进了肚子里。

原料：腔骨、玉米、胡萝卜、姜块。

具体做法：玉米和胡萝卜洗净切块，然后备用。然后把腔骨剁成块洗净然后下入滚水焯水两分钟！撇去浮沫，加入姜片，然后转至中火煮一分钟。最后加上玉米块和胡萝卜块儿转小火熬制30分钟即可。

2.夏天和秋天

在夏天和秋天的时候要多吃苹果。人们经常说的一句话，一天一个苹果，生活才能过的火。这就证明了苹果的重要性。苹果中含有人体所需的多种微量元素，促进我们的肠道的蠕动，增强肠道益生菌的增殖。由于夏天十分的炎热，导致人容易上火，所以就比较容易便秘，我们也可以多吃苹果来改善。而且由于夏天的紫外线强度格外的高。而苹果含有维生素c，可以防辐射。

3.冬天

在冬天养生一定要注意防寒。在中医中红色养心，红色对应的是无行当中的火。所以在冬天的时候要多吃一些像西红柿一样红色的水果。西红柿富含番茄红。它能够有效地降低血脂。而且对于防治动脉粥样硬化和预防冠心病都十分的有效，建议冬天的时候多吃一些。

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