怎样调节体内激素平衡

楼主你好。调节体内荷尔蒙平衡：

1、至少睡6-8小时

某些证据证实，睡不够(就是每晚少于8小时)才是让你戏剧性发胖的原因。只要睡不够，瘦素就会减少，饥饿激素就会暴衡，同时间，人体处理糖分的能力就会降低，也升高第二型糖尿病的风险。

你也知道该早点上床，但就是睡不着，有些小撇步可以试试：白天去晒晒太阳，重新设定生理时钟，让地球的自然规律帮助可体松与血清素回到正常水准。选个不讨厌的运动开始动一下，并尝试变成规律，规律运动是失眠的解药之一。关灯。黑暗才能**褪黑激素，锁住大脑帮助睡眠。

2、动身体

肌肉也是胰岛素的接受器，愈多的肌肉组成，愈能帮助你使用胰岛素燃烧碳水化合物与脂肪的热量。换句话说，运动能让肌肉从身体抓到更多糖分。动身体可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙、降低皮质醇，并让细胞对胰岛素更敏感。

只是，敏锐的胰岛素反应只会维持很短的时间，大约只有三、四十分钟而已。要延长这时间，就是马上吃蛋白质与碳水化合物，而且“愈快吃愈好”，台北体育大学运动生理研究所教授钟家骅说，至于哪个食物刚好含有蛋白质与碳水化合物的完美比例，答案是，低脂的巧克力牛奶。

3、种棵盆栽

在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物(VOCs)，例如胶水、影印机、晒图机等，都是环境荷尔蒙。愈来愈多研究证实，室内摆放植物可以有效减少室内累积的多种有机化合物，非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。

4、用玻璃、瓷器或不銹钢的杯子喝水

美国哈佛大学医学院曾以冷水做实验，一组用不锈钢水瓶喝水，另一组则以PC塑胶材质喝水，一周后，用PC塑胶材质喝水的那组，体内双酚A的浓度增加很多。不管塑胶瓶背后几号，能不要用塑胶就不要用。

5、使用天然清洁剂

当我们懂得注意饮食，尽量避免毒物进入体内，居家环境也一样。美国环保署早就指出，室内有毒化学物多于室外。室内主要毒素来自有毒的清洁剂，使用天然的白醋、苏打粉、柠檬汁等，没有环境荷尔蒙干扰的风险，又可以过苏打绿生活。

6、大笑

罗马琳达(Loma Linda)大学神经医学中心的研究发现，看幽默录影带的人体内可体松的浓度降低30%，而且看完之后，这群人比较平静。看喜剧、笑话、漫画，或和朋友谈笑，各种让你大笑的方法都好。

7、每周马杀鸡一次

深度的**可以**神经，降低压力荷尔蒙可体松，也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。

8、**

有**习惯的人在面对压力时，体内的可体松较低，而且免疫系统对压力反应较佳。

消除唇纹的有效方法

消除唇纹的有效方法

消除唇纹的有效方法。嘴唇保湿方法最入门款就是在每天晚上睡前都会敷上厚厚一层凡士林，隔天早上嘴唇都会超级嫩！下面是我收集整理关于消除唇纹的有效方法。欢迎阅读。

消除唇纹的有效方法1

第一招：涂蜂蜜

蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果，十分适合于唇部的滋润和保护。当唇部感觉干燥时，将蜂蜜轻薄地涂在嘴唇上，保留20分钟。

第二招：抹橄榄油

橄榄油可以再睡前用，滋润效果不错，不过要注意等吸收一段时间，大概20分钟吧，再去睡觉，不然会弄到枕头上呢。

第三招：唇部韵律操

让嘴唇保持“啊”音5秒钟;保持“哎”音5秒钟后放松;再用力保持“o”音5秒钟;最后保持“一”和“屋”音形状各5秒钟，重复以上动作5分钟。

第四招：唇部“马杀鸡”

用大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按;再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指**下唇。然后，再以上述方法反方向有节奏地**上下唇，反复数次，这样可以减少嘴唇横向皱纹。

如果你的嘴唇有了纵向皱纹，那么用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉磨，会使肌肤有被拉长的感觉。先上唇，后下唇，反复几次效果加倍哦。

消除唇纹的有效方法2

1、比眼部更容易老化的是唇部!

眼部肌肤薄、容易缺水，你的抗老重点一直放在眼周。事实上，唇部肌肤更加脆弱，仅靠极少发育不全的皮脂提供少量油分进行保湿，唇妆的卸妆疏忽也会加速它的老化。越舔越干不是空穴来风，口水蒸发以后，又没有油脂保护的双唇容易干燥。

2、现在流行的眼唇霜可以涂嘴唇嘛?

区别于润唇膏，眼唇霜是为嘴唇周边肌肤养护设计的`产品。嘴唇周边的肌肤也是运动频率极高的区域，是细纹、皱纹易发地。敏感区域就要使用质地、成分更安全专用产品，这就是眼唇霜诞生的原因之一。它属于精华类，涂抹唇部四周，可以预防纹路产生。因质地柔和，也通用于眼部。

3、润唇膏没效果，越用越干!

妹纸们反应自己包包里都会随身带润唇膏，可这并不能解决唇部干燥问题，而且越用越干!首先，润唇膏只是辅助功效，嘴唇干还是因为身体缺水，应该先补充水分。其次，过度依赖使用它，嘴唇皮脂腺分泌降低，原本分泌就不多，现在越来越少，你说能不干吗?

4、唇膜的正确打开方式

它属于抗老产品中的细化产品，和面膜、眼膜一样都具有深层滋养、修复的功效。去角质、保湿、抗老修复，面膜眼膜该有的，唇膜也都有。需要注意的时，唇部肌肤特殊性，唇膜使用频率要把控好，一周一次最佳。

5、唇部爆皮万不要撕

心急之下，手撕包菜。不对，手撕爆皮!只会血流成河，想想都觉得痛。请温柔善待它，用温热的毛巾热敷软化以后，用棉签沾上温水轻轻擦拭，就能祛除它们。当然是用唇部去角质霜也是OK的。

唇纹很深的消除方法就介绍到这里了，还是要一个水嫩的嘴唇比较好看。

为啥说世界上最爽的虐，就是马杀鸡？

去泰国游玩，最爽的一件事就是享受一下泰式的马杀鸡。泰式马杀鸡不仅能消除一天的疲劳、美容养颜，而且还是**界当之无愧的性价比最高的一种。好多游客去泰国，他们认为一边躺在海边晒着太阳，一边做着马杀鸡，可以这样说没有马杀鸡就没有泰国！马杀鸡简直就是泰国的灵魂所在！

传统的泰式马杀鸡是非常用力的，从脚趾到头顶他们依次**的全过程与《泰囧》中简直一模一样。**师不但要使劲揉捏按压你周身的肌肉，还有的像叠被一样将你的肉折起来，甚至手脚齐上帮你做出大幅度的以活动周身的关节为目的的各种动作，就算踩到你的身上也都是最常规的手法。

泰式**刚开始的时候，由于你的不适应，可能会掰得你嗷嗷地直叫，但慢慢的适应后你就会感觉全身都在放松，更有甚者舒服的呼呼大睡起来，对于我们上班族而言，颈椎及腰椎等部位确实是很受益的。所以，结束一天疲惫的旅行之后，去做一场马杀鸡，被虐后的你肯定顿觉神清气爽，直感觉你自己已经满血复活了。

泰国现今的马杀鸡通常是由传统**和水疗(SPA)相结合在一起，沐浴后，用精油或其他**膏一起进行推拿，再配以舒缓的音乐、十分温馨芬芳、再加上轻柔的指法，简直是一场综合听、嗅、触甚至味的四种感觉盛宴。泰国的马杀鸡通常都是按项目或者按时间来收费，价格也从每小时几十到上千泰铢不等。提醒一下游客，虽然能做马杀鸡的场所遍布泰国，但出于卫生及安全的角度考虑，建议您还是去到正规的店铺去做**。

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